- Jangan Tinggalkan SAHUR, Sahur merupakan salah satu rangkaian dalam ibadah puasa Romadhan yang sangat disarankan, dalam sebuah Hadist disebutkan bahwa “Bersabda Rasulullah SAW: “Sahurlah kamu, karena dalam sahur itu terdapat berkah yang besar”. Kenapa sahur penting bagi kita yang menjalankan puasa?. Saat menjalankan puasa tubuh kita tidak mendapatkan asupan gizi kurang lebih selama 14 jam. Untuk itu supaya tubuh dapat menjalankan fungsi dengan baik, sel-sel tubuh membutuhkan gizi dan energi dalam jumlah cukup. Untuk menu sahur sebaiknya pilih makanan berserat dan berprotein tinggi, tapi hindari terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang manis-manis
- Tinggalkan Untuk meminum Kopi saat Sahur Hal ini disebabkan Kopi dapat menyebabkan Kita dehidrasi atau cepat Haus(Tidak percaya silahkan Coba, :D )
- Makanlah Kurma dan minum madu jika ada,Pada saat pertama berbuka Puasa, Karena Hal ini dapat memulihkan kadar gula darah dengan cepat. Hindari makanan berat seperti nasi pada waktu berbuka, namun laksanakan sholat Maghrib terlebih dahulu baru makan.
- Jika bisa Hindari Untuk meminum ES saat berbuka Puasa Karena menyebabkan Peredaran darah tidak Optimal(walau kadang saya juga minum Es, Jangan ditiru ya :D )
- Kurangi k o n s u m s i m a k a n a n berlemak, makanan yang diawetkan, penyedap rasa, minuman bersoda dan bumbu berbau tajam (cuka, cabe dan asam)
- BEROLAH RAGALAH, Menjalankan puasa bukan berarti berhenti total berolahraga. Justru aktivitas fisik tetap dibutuhkan untuk menjaga kelancaran peredaran darah agar kita tidak mudah loyo. Namun untuk urusan ini pilih olahraga ringan yang tak membutuhkan energi berlebih, seperti lari-lari kecil atau jalan kaki. Sebaiknya lakukan olahraga menjelang waktu berbuka. Tarawih juga merupakan aktifitas yang dapat menjaga kebugaran
- Kurangi merokok selama bulan Ramadhan bagi yang perokok agar kondisi stamina tubuh tetap terjaga
- Kendalikan emosi. Rasulullah bersabda bahwa puasa itu bukan hanya menahan lapar dan dahaga tetapi juga menahan nafsu. Dengan kata lain tujuan puasa adalah memanajemen emosi, belajar bersabar dan berupaya mendekatkan diri kepada Tuhan. Secara psikologis ini mempengaruhi mental-spiritual kita, dengan mengendalian emosi membuat jiwa kita tumbuh lebih sehat, dan merasakan kedekatan dengan Allah membuat hati kita damai
- Tidur yang cukup akan membuat badan selalu fit saat melaksanakan puasa esok hari
- Selalu berpikir positi, Positif Thinking Men...
Selasa, 23 Agustus 2011
Mau Puasa Sehat???
Agar Puasa sehat dan Semangat,Yuk sama-sama kita Amalkan tips puasa :
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar